Daily Archives: 10 Μαΐου 2011

Ανακοίνωση εκτέλεσης βολής στο Πεδίο Βολής Θηβών – Απαγόρευση κυκλοφορίας στο Μοσχοπόδι


Θήβα 09/05/2011
Θέμα: Ανακοίνωση εκτέλεσης βολής στο Πεδίο Βολής Θηβών – Απαγόρευση κυκλοφορίας στο Μοσχοπόδι
Ανακοινώνεται ότι τις ημερομηνίες:…

-Τετάρτη 11 Μαΐου 2011 από 07:30 – 15:00
-Πέμπτη 12 Μαΐου 2011 από 07:30 – 15:00
-Παρασκευή 13 Μαΐου 2011 από 07:30 – 15:00
-Δευτέρα 16 Μαΐου από 07:30 – 15:00
θα εκτελούνται βολές φορητού οπλισμού στο Πεδίο Βολής Θηβών.
-Πέμπτη 12 Μαΐου 2011 από 15:00 – 00:15 θα εκτελούνται βολές όλμων 60 και 81 χιλ. στο Πεδίο Βολής Θηβών.
Επικίνδυνη είναι η περιοχή μεταξύ των περιοχών: Μοσχοπόδι – Στρατόπεδο – Νεοχωράκι – Ύψωμα Σωρός – Νοσοκομείο Θηβών.
Μέσα στην παραπάνω περιοχή, κατά τις ώρες που θα εκτελούνται βολές, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η διέλευση ατόμων ή ζώων προς αποφυγή ατυχημάτων.

Σε περίπτωση ανευρέσεων βλήματος, παρακαλούμε να μην το αγγίζετε και να ειδοποιήσετε το ταχύτερο την Στρατιωτική Μονάδα (ΚΕΠΒ), τηλέφωνο 2262 0 27760 και 2262 0 27590 ή την Αστυνομία στο τηλ 100.

ΟΜΑΔΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑΣ ΣΤΗ ΛΙΒΑΔΕΙΑ


κλικ στην εικόνα

Το «Δεν πληρώνω» στο κέντρο της Λιβαδειάς


Παρέμβαση στη Λιβαδειά πραγματοποίησαν την Κυριακή το κίνημα «Δεν πληρώνω την κρίση τους» και ακολούθησε συνέλευση στην αίθουσα του Επιμελητηρίου Βοιωτίας.
«Στο πλαίσιο της καμπάνιας που κάνουμε ως κίνημα παλεύουμε για την κατάργηση όλων των διοδίων», τόνισαν και παράλληλα εξέφρασαν τις θέσεις τους κατά της ιδιωτικοποίησης της ενέργειας, του νερού, των υποδομών, του κλεισίματος των σχολείων…

«Δεν πληρώνουμε την κρίση τους», επεσήμαναν και συνέχισαν λέγοντας ότι «το μεσοπρόθεσμο πρόγραμμα σταθερότητας που ετοιμάζεται να εφαρμόσει η κυβέρνηση είναι το πρόγραμμα αποσταθεροποίησης της ζωής εκατομμυρίων εργαζομένων, το πρόγραμμα αυτών που πούλησαν (ΝΔ, ΠΑΣΟΚ, ΛΑΟΣ) πριν 4 χρόνια τους δημόσιους δρόμους στους ιδιώτες εργολάβους».
Και συνέχισαν υπογραμμίζοντας μεταξύ άλλων: «Είναι το πρόγραμμα των διεθνών τοκογλύφων, το πρόγραμμα του διεθνούς κεφαλαίου. Είναι το πρόγραμμα αυτών που ετοιμάζονται να ξεπουλήσουν, με το αζημίωτο φυσικά, ότι ακόμα μας ανήκει. Είναι το πρόγραμμα κήρυξης του πολέμου ενάντια στην εργατική τάξη, που εδώ και 120 χρόνια δίνει το αίμα της για να υπερασπιστεί το αυτονόητο της ζωής».

Βία και επιθετικότητα στο σχολείο


Μια πολύ ενδιαφέρουσα διάλεξη, την 5η στη σειρά διοργάνωσε το παράρτημα Βοιωτίας του Εθνικού Συμβουλίου κατά των Ναρκωτικών (Ε.ΣΥ.Ν.) στα γραφεία του συλλόγου στη Λιβαδειά με θέμα «Βία και επιθετικότητα στο σχολείο – Πρόληψη και επίλυση των συγκρούσεων»
 

Το θέμα ανέπτυξε ο Παναγιώτης Τριανταφύλλου, κοινωνιολόγος, εγκληματολόγος,  επιστημονικά υπεύθυνος του Κέντρου Πρόληψης Ναρκωτικών «Διέξοδος» του Δήμου Αχαρνών…

Στόχος ήταν ο προβληματισμός και η ενημέρωση  εκπαιδευτικών και τους γονέων ώστε να επισημανθούν τρόποι επίλυσης προβληματικών καταστάσεων που παράγουν και προάγουν τη βία και την επιθετικότητα.
«Βία είναι η εμπρόθετη χρήση φυσικής δύναμης ή εξουσίας, επαπειλούμενη ή πραγματική, εναντίον ενός άλλου προσώπου, του ίδιου του εαυτού ή μιας ομάδας ανθρώπων, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την επέλευση ή την αυξημένη πιθανότητα επέλευσης, τραυματισμού, θανάτου, ψυχολογικής βλάβης, στρεβλής ανάπτυξης ή αποστέρησης», σημείωσε μεταξύ άλλων ο κ. Τριανταφύλλου.
Σύμφωνα με όσα ακούστηκαν την βία παράγει και προάγει:
*Το κοινωνικό σύστημα: Η εξουσία ανεξαρτήτως πολιτικού συστήματος επιβάλλει το κανονιστικό και πολιτισμικό πλαίσιο λειτουργίας μιας κοινωνίας μέσω της νομιμοποιημένης άσκησης φυσικής και συμβολικής βίας. Η βία προσδιορίζεται ως πολιτική, κοινωνική, οικονομική, πολιτισμική.
* Οι κοινωνικοί θεσμοί όπως η εκπαίδευση. Η υποχρεωτική εκπαίδευση αποτελεί άσκηση πολιτισμικής βίας καθότι επιβάλλει το κυρίαρχο πολιτισμικό πλαίσιο.
* Η εχθρότητα ανάμεσα σε διαφορετικά κοινωνικά συστήματα με συγκρουόμενα πολιτικοκοινωνικά και γεωπολιτικά συμφέροντα.
* Η αντιπαλότητα διαφορετικών κοινωνικών τάξεων, στρωμάτων, ομάδων λόγω διαφορετικών ιδεολογικών, πολιτικών, κοινωνικοοικονομικών συμφερόντων και αξιών.
* Οι κοινωνικοοικονομικές αποστερήσεις, η φτώχεια και ο κοινωνικός αποκλεισμός.
* Ο σύγχρονος τρόπος ζωής στις μεγαλουπόλεις, ο υπερπληθυσμός, ο συνωστισμός, η ηχορύπανση, η υπέρμετρη αστικοποίηση.
* Η δραματοποίηση της βίας και επιθετικότητας στα  ΜΜΕ και κύρια η ψυχαγωγική θέαση των εκδηλώσεων τους στους τηλεοπτικούς δεκτές
* Η ενίσχυση της ανταγωνιστικότητας, του εγωκεντρισμού, της ατομικής ευθύνης.
* Η αδυναμία κατανόησης της διαφορετικότητας, η έλλειψη επικοινωνίας και συνεργασίας.
* Η απουσία αυτοελέγχου, η μη αποδοχή και θέσπιση ορίων στη συμπεριφορά του ατόμου.
* Η αδυναμία αναγνώρισης και διαχείρισης έντονων συναισθημάτων.
* Η αδυναμία επιτυχούς διαχείρισης και αποφόρτισης του θυμού.
* Η αντίληψη ότι η υποχώρηση σε μια σύγκρουση δηλώνει αδυναμία.
* Η έλλειψη δεξιοτήτων άμβλυνσης και επίλυσης της σύγκρουσης.
* Η απουσία εκπαίδευσης στην μη άσκηση βίας για την επίλυση προβληματικών καταστάσεων, στην ανάπτυξη και ενίσχυση επικοινωνιακών
Σημεία της ομιλίας του κ. Τριανταφύλλου:
 Σχολική Επιθετικότητα (School Bullying)
 Σύμφωνα με την Besag (1989) η σχολική επιθετικότητα (bullying) είναι συχνά μια διάθεση παρά μια δράση. Γι’ αυτό το λόγο λέει πως είναι «ένα πολυδιάστατο πρόβλημα» που έχει τις ρίζες του σε πολλές αλληλένδετες διαδικασίες όπως είναι το ταμπεραμέντο, κοινωνική συμπεριφορά, η φυσιολογική εξέλιξη, το επίπεδο επικοινωνίας, το επίπεδο αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης του παιδιού. Ορίζει δε, τη σχολική επιθετικότητα σαν «επαναλαμβανόμενη επίθεση – φυσική, ψυχολογική, κοινωνική, λεκτική – από εκείνους που είναι σε θέση ισχύος σε εκείνους που είναι αδύναμοι να αντισταθούν, με την πρόθεση να προξενήσουν δυστυχία για το δικό τους καλό και για τη δική τους ευχαρίστηση»
                  ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΕΠΙΛΥΣΗ ΣΥΓΚΡΟΥΣΗΣ
 Η κατάλληλη στιγμή
 •           Αν σε απασχολεί κάτι, είναι καλή ιδέα να προτείνεις μια συζήτηση για το προκείμενο θέμα και να συμφωνήσεις με το άλλο άτομο για ένα ξεκάθαρο χώρο – χρονικό πλαίσιο διαλόγου. Υπάρχει μεγαλύτερη διάθεση κατανόησης όταν επικρατεί ηρεμία παρά όταν επικρατεί εχθρική διάθεση.
•             Μην προσπαθείς να λύσεις τη διαφορά, όταν ο άλλος είναι κουρασμένος, έχει πιει ή όταν υπάρχουν τρίτοι, οι οποίοι μπορεί να υποστηρίξουν τη μία ή την άλλη πλευρά και να οξύνουν την ένταση.
•           Αν είναι δυνατό η διαφορά θα πρέπει να λύνεται άμεσα για να αποφευχθεί η κλιμάκωση της. Παρ’ όλα αυτά σε καταστάσεις που το άτομο είναι θυμωμένο, συγχυσμένο, αναστατωμένο, πιωμένο, ή κρατά μια αμυντική στάση και δεν έχει πρόθεση να ακούσει,  είναι καλύτερα να μην επεμβαίνουμε άμεσα αλλά να περιμένουμε να εκτονωθεί η ένταση του.
 Ενεργητική ακρόαση
 •                Η ενεργητική προσήλωση μας σε ότι μας λέει ο συνομιλητής μας γενικά ακούγεται εύκολη διαδικασία, αλλά είναι και το πιο δύσκολο κομμάτι σε ένα συμβουλευτικό διάλογο. Οι περισσότερες παρεξηγήσεις γίνονται γιατί δεν κατανοούμε τα λόγια των άλλων. Γι’ αυτό και πρέπει να ακούς προσεκτικά, να είσαι ανοικτός στη κριτική, και αν δεν είσαι σίγουρος για το τι λέει ο άλλος, να το ελέγχεις.
•           Προσπάθησε να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και πες στον εαυτό σου «μπορώ να το χειριστώ». Κάνε εμφανή την προσεκτική ακρόαση με τη γλώσσα του σώματος, δηλαδή να κοιτάς αυτόν που σου μιλάει, να είσαι καθιστός και όχι πίσω από μια έδρα ή ένα γραφείο, να μη σταυρώνεις ή σηκώνεις επιθετικά τα χέρια και γενικά να μην έχεις ύφος ή στάση ανακριτική ή αμυντική.
•           Να ελέγχεις αυτά που σου λέει και να τον διαβεβαιώνεις ότι τον καταλαβαίνεις. Όταν λες κάτι να δίνεις στον άλλον την ευκαιρία να απαντάει. Φρόντισε να μην επιταχύνεις το ρυθμό της συζήτησης, η εκτόνωση της έντασης χρειάζεται χρόνο για άμβλυνση και επεξεργασία της προβληματικής κατάστασης.          
 ΜΗ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΖΕΙΣ ΤΟ ΑΤΟΜΟ
   Περιέγραψε τη συμπεριφορά και το πώς αυτή σε επηρεάζει – Μη χαρακτηρίζεις το άτομο.
  Παράδειγμα:
– Η μητέρα λέει: «Είσαι το πιο ακατάστατο παιδί που υπάρχει».
– Προτεινόμενη εναλλακτική λύση: «Εγώ ενοχλούμαι Γιάννη, όταν  βρίσκω τα ρούχα σου πεταμένα στο πάτωμα. Συχνά νιώθω ότι με εκμεταλλεύεσαι. Από εδώ και στο εξής μην περιμένεις να μαζεύω το δωμάτιο σου.
 ΕΛΕΓΞΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΡΟ ΣΟΥ
 «Έχω πρόθεση να φανώ χρήσιμος; Θέλω πραγματικά να βελτιώσω τη σχέση μου ή θα συνεχίσω να συγκρούομαι;». Θα πρέπει να υπάρχει εμπιστοσύνη κι ενδιαφέρον μεταξύ των εμπλεκομένων στη διαφορά. Συχνά, ωφελεί να λες κάτι που εκτιμάς ή που σου αρέσει στον άλλον καθώς προσπαθείς να λύσεις το συγκεκριμένο ζήτημα. Εξήγησε για ποιο λόγο είναι σημαντικό για σένα να βρεθεί λύση. Προσπάθησε να καταλάβεις πόσο επηρεάζουν τον άλλον αυτά που λες.
 ΖΗΤΑ ΞΕΚΑΘΑΡΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙΣ
 Πες χωρίς περιστροφές, αυτό που θα ήθελες να κάνει ή να μην κάνει το άτομο με το οποίο έχεις τη διαφορά. Φυσικά, αυτό που ζητάς θα πρέπει να είναι εφικτό και να μην εκμεταλλευτείς τις πιθανές ενοχές του ατόμου.
 ΕΛΕΓΞΕ
 Στο τέλος της συζήτησης, έλεγξε αν έχετε φθάσει σε συμφωνία με το άλλο πρόσωπο. Αν ένα από τα δύο μέρη δεν είναι ικανοποιημένο, συμφωνήστε να το συζητήσετε και πάλι.

ΜΙΛΤΟΣ ΠΑΣΧΑΛΙΔΗΣ – ΔΥΟ ΝΥΧΤΕΣ ΣΤΟ ΣΑΡΑΝΤΙ


κλικ στην εικόνα

«Η διχόνοια η δολερή… »


Του Θανάση Νικολαΐδη
(“Φίλος μεν Πλάτων, φιλτέρα δε η αλήθεια”) 
ΚΙ από έσχατο μέσο έγινε πρώτο η απεργία! Σε καιρούς που η Ελλάδα βαδίζει σε σχοινί και κάτω γκρεμός. Ο καθένας πονάει και συνεισφέρει, μεμονωμένα (εκών-άκων), αλλά τα χαλάμε συλλογικά, συνολικά και… συντεχνιακά. Και τι κάνουμε για τα χάλια της Ελλάδας; Τα χειροτερεύουμε! Κι αν δεις το «δελτίο απεργιών», θυμάσαι την κατάρα της φυλής «τη διχόνοια τη δολερή» και σου μαυρίζει την ψυχή… 

ΔΕΝ είναι μόνο η αμάθεια ανάμικτη με την ημιμάθεια και η διάθεση του κάθε ρωμιού να «επιβληθεί» στον διπλανό του. Είναι και η έλλειψη πειθαρχίας που κανένας δεν μας τη δίδαξε και «αφεθήκαμε». Περνάμε ώρες συνολικής ευθύνης και αναγκαστικού μονόδρομου, αλλά ο καθένας εναντίον όλων, ο καθένας το δρόμο του και οι συντεχνίες τον δικό τους. Με το συνταγματικό δικαίωμα της απεργίας να εξουδετερώνει το συνταγματικό δικαίωμα των πολιτών να μη στερηθούν κοινωνικά αγαθά όσο οι συντεχνίες απεργούν. Κι αν, για παράδειγμα, οι ΔΕΗτζήδες και οι νοσοκομειακοί απεργούν, δεν βυθιζόμαστε στο σκοτάδι, δεν σαπίζουν προϊόντα, δεν πεθαίνουν πολίτες αβοήθητοι. 
ΣΕ φάση συναγερμού και με τους δείκτες στο κόκκινο, κάποιοι πολιτικοί ονειρεύονται ορκωμοσίες με υπουργική ρεδικότα. Με τις πρακτικές των κομμάτων σταθερές και αναλλοίωτες στο χρόνο. Με τους κυβερνητικούς άτολμους και ψοφοδεείς, και με την «ιδεολογία» της (λεγομένης) αριστεράς συμπυκνωμένη σε τρικλοποδιές που αγγίζουν τη δολιοφθορά ή εκπεφρασμένη με συνθήματα. Και, βέβαια, με την… άμωμη και αθώα «βάση» να ζητάει πίσω τα λεφτά, μιας και δεν συμμετέσχε στο φαγοπότι. Σαν να μην ήταν λαός ο διεφθαρμένος της πολεοδομίας και ο γιατρός ο φακελάκιας, δεν ήταν λαός ο ιδιοκτήτης-φοροκλέφτης του σκυλάδικου και ο (η) αοιδός, ο «λαοπρόβλητος» δήμαρχος των (κατατετμημένων) αναθέσεων και το… φτωχόπαιδο που έγινε βουλευτής και διεκδικεί «δεδουλευμένα».
ΝΑ ξαναπάμε στις απεργίες. Τώρα, που θα’ πρεπε να λειτουργούμε σαν μια σφιχτή γροθιά, με οποιοδήποτε «πλήρωμα» και οιονδήποτε στο τιμόνι. Σήμερα, που πρέπει να περπατάμε με τα δόντια σφιχτά και τη ματιά κολλημένη σε στόχο κοινό. Είδαμε τους «πατριώτες» με τα λεφτά τους (σε ευρώ) στην Ελβετία που… χαλβαδιάζουν τη δραχμή. Τους είδαμε, αλλά δεν είναι ώρα να τους δικάσουμε. Απλά, δεν θα τους δώσουμε (και αυτούς) την ευκαιρία να γίνουν πλουσιότεροι. Δεν είναι η απεργία «φάρμακο». Είναι λάδι στη φωτιά.

Πανελλαδικές: Μυστικά και συμβουλές


Την Πέμπτη, 12 Μαΐου, αρχίζει ο «μαραθώνιος» των πανελλαδικών εξετάσεων με τους υποψήφιους να χάνονται μέσα σ’ έναν όγκο πληροφοριών . Καθηγητές, ψυχολόγοι και διατροφολόγοι δίνουν χρήσιμες συμβουλές.

    Η φιλόλογος Πωλίνα Τσιαμπούση, μιλώντας στο Αθηναϊκό Πρακτορείο, επισημαίνει ότι «σε αυτό το σημείο η οργάνωση του χρόνου είναι πολύ σημαντική. Τα παιδιά πρέπει να έχουν ένα σχέδιο ανάλογα με τις δεξιότητες και τις γνώσεις τους και να μην παρεκκλίνουν από αυτό… 


Σημαντικό είναι να κατορθώσουν να αποδώσουν όσο το δυνατόν καλύτερα στα μαθήματα που έχουν κλίση, χωρίς όμως να αμελήσουν τα υπόλοιπα». Οι γονείς, τονίζει, πρέπει να αναλάβουν υποστηρικτικό ρόλο και να τους βοηθήσουν να βάλουν σε σειρά κάποιες τεχνικές λεπτομέρειες.

    Συνηθίζεται, όπως υποστηρίζει η φιλόλογος, τις τελευταίες ημέρες πριν από τις εξετάσεις, οι υποψήφιοι να μην πηγαίνουν στο σχολείο και να μένουν στο σπίτι για να διαβάσουν, όμως διευκρινίζει ότι ο κίνδυνος κάποιος μαθητής να μείνει εκτός διαδικασίας, επειδή δεν έχει υπολογίσει σωστά τον αριθμό των απουσιών του. Έτσι, συμβουλεύει ότι είναι καλό οι μαθητές πριν αποφασίσουν να λείψουν να περάσουν από το γραφείο καθηγητών και να σιγουρευτούν ότι έχουν το περιθώριο των απουσιών.

    Από την πλευρά του, ο ψυχολόγος Γιάννης Ξηντάρας αναφέρεται στο θέμα των γονιών κατά την περίοδο των εξετάσεων και πώς αυτοί πρέπει να συμπεριφέρονται, ώστε να μην μεταφέρουν το δικό τους άγχος στα παιδιά που διαγωνίζονται.

    «Οι γονείς πρέπει να αντιληφθούν ότι οι εξετάσεις είναι των μαθητών και δεν αφορούν τους ίδιους. Έτσι πρέπει να συνοδεύσουν στη διαδικασία των εξετάσεων τους εφήβους και όχι να προσπαθούν να εμπλακούν σ’ αυτήν. Δεν είναι η κατάλληλη ώρα να ρωτούν αν τα παιδιά διάβασαν ή αν είναι προετοιμασμένα. Το πιθανότερο είναι έτσι να αγχωθούν οι μαθητές και να αρχίσουν τσακωμοί».

    Όπως διευκρινίζει, οι γονείς πρέπει «να σέβονται τις ιδιαιτερότητες των παιδιών τους και να μην τα κοντράρουν. Δηλαδή, σε περίπτωση που τα ίδια θέλουν βοήθεια και το ζητήσουν τότε πρέπει να το κάνουν.’Ομως αν δεν ζητηθεί βοήθεια, οι γονείς δεν πρέπει να πιέσουν τα παιδιά και να ελέγχουν».

    «Δεν πρόκειται να καταστραφεί η ζωή των εφήβων αν αποτύχουν στις εξετάσεις», λέει ο κ. Ξηντάρας και προσθέτει πως «τα παιδιά είναι αγχωμένα, ιδιαίτερα φέτος που υπάρχουν αλλαγές στο σύστημα. Ο ρόλος των γονιών πρέπει να είναι προς την κατεύθυνση του να συγκρατήσουν τον πανικό των παιδιών τους και να τα καθησυχάσουν, όχι να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Σχόλια του τύπου «εγώ τόσα χρόνια πλήρωνα φροντιστήρια, τώρα εσύ πρέπει να κάνεις απόσβεση», κάνουν μία δύσκολη κατάσταση ακόμη χειρότερη.

    Ο ψυχολόγος δεν παραλείπει να αναφέρει ότι οι γονείς δεν πρέπει να κάνουν παρεμβάσεις για τις σχολές που θέλουν να δηλώσουν τα παιδιά στο μηχανογραφικό τους, ειδικά αυτήν την εποχή. «Δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για να μπλοκάρουμε τους μαθητές και να μεταφέρουμε την απαισιοδοξία μας με σχόλια του τύπου «σε ό,ποια σχολή και αν εισαχθούν τα παιδιά θα είναι άνεργα». Και τούτο γιατί έτσι και αλλιώς δεν ξέρουμε ποια θα είναι η κατάσταση σε πέντε χρόνια από τώρα» λέει ο κ. Ξηντάρας.

Διατροφή
 Εξαιρετικά σημαντικό ρόλο παίζει κατά τη διάρκεια των εξετάσεων και η διατροφή των παιδιών. «Καλό είναι η σωστή διατροφή ν’ αρχίζει νωρίς, ώστε να μην έχουν εξαντληθεί από θρεπτικά συστατικά μέχρι την στιγμή των εξετάσεων», λέει η διατροφολόγος Κατερίνα Βάμβουκα.

    Οι γονείς, όπως εξηγεί, έχουν το βάρος να φροντίσουν, ώστε οι έφηβοι να έχουν σωστή διατροφή. «Εξαιρετικά σημαντική ομάδα είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα οποία δίνουν στον άνθρωπο ενέργεια. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης και τα δημητριακά, καθώς και το μαύρο ψωμί έχουν το προτέρημα ότι δίνουν ενέργεια σε αργό ρυθμό, ώστε ο οργανισμός να τα χρησιμοποιήσει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο», επισημαίνει η κ. Βάμβουκα.

    Στην υπερπροσπάθεια των μαθητών πολύ σημαντικό είναι να προσλαμβάνουν και αρκετές βιταμίνες τονίζει και προσθέτει ότι «τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Καταπολεμούν το στρες και βοηθούν αρκετά την μνήμη. Για τον λόγο αυτό καλό είναι να καταναλώνονται πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως».

    Ανάμεσα στα γεύματα περίοπτη θέση πρέπει να έχουν και τα λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα και ο σολωμός. Όπως εξηγεί στο ΑΠΕ – ΜΠΕ η διατροφολόγος «τα ψάρια αυτά είναι πλούσια σε ω3, τα οποία επίσης βοηθούν την μνήμη, ενώ είναι ευεργετικά και για το νευρικό σύστημα». Μία άλλη ομάδα τροφίμων που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή των εφήβων στις εξετάσεις είναι τα γαλακτοκομικά. «Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι πηγή ασβεστίου και αμινοξέων. Τα στοιχεία αυτά είναι απαραίτητα τόσο για την ανάπτυξη των παιδιών όσο και για αρκετές λειτουργίες του οργανισμού».

    Άλλες τροφές απαραίτητες κατά την διάρκεια της υπερπροσπάθειας των πανελλαδικών, όπως επισημαίνει η κ. Βάμβουκα, είναι το άπαχο κρέας ή πουλερικά για να γίνεται πρόσμιξη πρωτεϊνών. Ευεργετική τροφή είναι και τα αυγά που περιέχουν σίδηρο και λυσίνη τα οποία βοηθούν το νευρικό σύστημα».

    Τέλος η διατροφολόγος συνιστά να αποφεύγουν στη διατροφή τους τα παιδιά, τα ανθυγιεινά σνακ, όπως πατατάκια, κρουασάν και σοκολάτες, αλλά να χρησιμοποιούν ανάλατους ξηρούς καρπούς. Τα αμύγδαλα και τα καρύδια δίνουν μαγνήσιο μέταλλα και βιταμίνες. Θα πρέπει, επίσης, οι μαθητές να καταναλώνουν αρκετό νερό και επειδή τις ημέρες των εξετάσεων έχει αρκετή ζέστη πρέπει να πίνουν γάλα και φρέσκους χυμούς. 

Αρέσει σε %d bloggers: